{"id":13519,"date":"2026-06-23T20:04:25","date_gmt":"2026-06-23T20:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/etiquettejulie.com\/?p=13519"},"modified":"2026-06-23T20:04:25","modified_gmt":"2026-06-23T20:04:25","slug":"reprendre-le-controle-de-sa-vie-une-minute-a-la-fois","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etiquettejulie.com\/fr\/reprendre-le-controle-de-sa-vie-une-minute-a-la-fois\/","title":{"rendered":"REPRENDRE LE CONTR\u00d4LE DE SA VIE, UNE MINUTE \u00c0 LA FOIS"},"content":{"rendered":"<header class=\"article__header\">Tic-tac, tic-tac\u2026 La liste des \u00abfaut qu\u2019on\u00bb s\u2019\u00e9tire comme un collier de perles cass\u00e9 qu\u2019on n\u2019a jamais le temps de r\u00e9parer. Les t\u00e2ches s\u2019empilent, les pens\u00e9es s\u2019\u00e9parpillent\u2026 et puis, le titre de cet article vous accroche.<\/header>\n<section class=\"article__content\">\n<div class=\"article__row article__row--text\">\n<p>Par curiosit\u00e9, pleine d\u2019espoir, vous lui accordez de vos pr\u00e9cieuses minutes pour reprendre un peu le contr\u00f4le. Car, trop souvent, vous vous n\u2019avez pas de minutes libres. Ou du moins c\u2019est ce que vous croyez.<\/p>\n<p>En cette \u00e9poque o\u00f9 tout s\u2019acc\u00e9l\u00e8re \u2014 agendas satur\u00e9s, notifications constantes, esprits dispers\u00e9s \u2014 rappelons-nous Pauline Julien et son ver d\u2019oreille devenu presque une question essentielle: \u00abAs-tu deux minutes \u00e0 m\u2019consacrer?\u00bb Et si la vraie question \u00e9tait l\u00e0?<\/p>\n<p>Le temps n\u2019est pas le probl\u00e8me. Personne ne le g\u00e8re. Il ne se stocke pas, ne se rattrape pas, ne s\u2019ach\u00e8te pas. Il avance, identique pour tous. Le premier ministre, le pape, votre patron, vos parents, vos enfants et vous avez exactement les m\u00eames minutes.<\/p>\n<p>Ce qui change tout, ce ne sont pas les minutes. Ce sont les priorit\u00e9s.<\/p>\n<p>Issues de vos valeurs, elles d\u00e9terminent ce que vous faites de votre temps: r\u00e9pondre \u00e0 un courriel, laver le plancher, mettre \u00e0 jour un CV ou applaudir au spectacle de fin d\u2019ann\u00e9e d\u2019un enfant.<\/p>\n<p>Les urgences, elles, ne demandent pas la permission.<\/p>\n<p>Alors une seule question demeure: comment reprendre le fil?<\/p>\n<p>Voici des gestes simples et concrets pour avancer, vous all\u00e9ger et vous r\u00e9aligner \u2014 en 5, 15, 30 et 60 minutes, un jour \u00e0 la fois, chez vous, au travail\u2026 et dans ces moments d\u2019attente qui remplissent nos vies modernes sans qu\u2019on y pense: chez le m\u00e9decin, le dentiste, \u00e0 l\u2019a\u00e9roport ou entre deux rendez-vous.<\/p>\n<h2>QUATRE GESTES SIMPLES POUR REPRENDRE LE CONTR\u00d4LE<\/h2>\n<p>Il ne s\u2019agit pas ici de devenir plus performante. Il s\u2019agit de redevenir intentionnelle.<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Bloquez ce qui compte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Ce qui est \u00e9crit cesse d\u2019\u00eatre oubli\u00e9. Les rendez-vous importants ne survivent pas dans la t\u00eate, ils vivent dans le calendrier.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong>Choisissez votre top 3 quotidien<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Chaque soir, avant d\u2019enfiler votre cape de Super Maman\/Femme\/Compagne, prenez de deux \u00e0 cinq minutes. R\u00e9digez trois priorit\u00e9s pour demain. Pas plus. Le reste devient du bruit.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong>Quand tout s\u2019interrompt\u2026 triez<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Est-ce important maintenant? Combien de temps cela prendra-t-il? Quelles cons\u00e9quences si je reporte? Puis ajustez. D\u00e9l\u00e9guez. Supprimez. Ou choisissez consciemment de ne pas faire. Reprendre le contr\u00f4le, c\u2019est aussi retirer.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong>C\u00e9l\u00e9brez<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Une marche, un caf\u00e9 chaud, une pause assum\u00e9e. Le cerveau apprend par la r\u00e9compense, pas par la pression.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"article__row article__row--text\">\n<h2>LE POUVOIR DES MINUTES<\/h2>\n<p>Trop souvent, vous \u00eates essouffl\u00e9 et avez l\u2019impression de n\u2019avoir rien coch\u00e9 sur votre\u00a0<em>master to-do list<\/em>. Et pourtant, entre deux obligations, il existe du temps. Des interstices. Des micro-poches de vie absorb\u00e9es par les \u00e9crans.<\/p>\n<p>Et si vous les utilisiez autrement?<\/p>\n<h2>CHEZ VOUS<\/h2>\n<p>Il y a des jours o\u00f9 votre chez-vous ressemble \u00e0 une sc\u00e8ne apr\u00e8s le dernier acte: tout est l\u00e0, mais rien n\u2019est \u00e0 sa place. Et pourtant, ce lieu qui vous ressemble peut redevenir un espace d\u2019ancrage et de clart\u00e9, quelques minutes \u00e0 la fois.<\/p>\n<p><strong>Moins de 5 minutes \u2014 petits gestes \u00e0 impact imm\u00e9diat<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9parer un colis \u00e0 retourner pour une commande en ligne<\/li>\n<li>Vider ou d\u00e9marrer le lave-vaisselle<\/li>\n<li>D\u00e9gager une surface visible (entr\u00e9e, comptoir, table)<\/li>\n<li>Nettoyer la grille de ventilation de la salle de bain (le genre de d\u00e9tail qu\u2019on ne voit plus\u2026 jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019elle soit propre)<\/li>\n<li>Remplacer les patins sous une chaise ou un meuble qui \u00e9gratigne le plancher<\/li>\n<li>Photographier un objet \u00e0 vendre ou donner et le publier imm\u00e9diatement (Marketplace, groupe local, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 15 minutes \u2014 remettre de l\u2019ordre utile<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Nettoyer la salle de bain<\/li>\n<li>Faire un <em>reset<\/em> du salon<\/li>\n<li>Plier une petite brass\u00e9e de linge<\/li>\n<li>Trier un tiroir \u00abfourre-tout\u00bb et cr\u00e9er 3 cat\u00e9gories simples (garder \u2013 d\u00e9placer \u2013 sortir de la maison)<\/li>\n<li>Faire le tri des jouets avec les enfants et votre minuterie, choisir ensemble ce qui sera donn\u00e9 \u00e0 un organisme (avec la notion de gratitude et de \u00abpasser la joie au suivant\u00bb)<\/li>\n<li>Nettoyer la grille du barbecue<\/li>\n<li>Retirer les mauvaises herbes d\u2019une plate-bande<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 30 minutes \u2014 reprendre possession de l\u2019espace<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9organiser le r\u00e9frig\u00e9rateur<\/li>\n<li>Faire le m\u00e9nage de ses \u00e9pices et condiments<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer une bo\u00eete ou un sac de don pr\u00eat \u00e0 partir<\/li>\n<li>Repenser le flot de son bureau maison<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins d\u2019une heure \u2014 r\u00e9aligner maison et vie<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>D\u00e9sencombrer une pi\u00e8ce<\/li>\n<li>Trier une garde-robe<\/li>\n<li>Cr\u00e9er un syst\u00e8me simple de documents importants (factures, assurances, documents familiaux) avec votre partenaire de vie. N\u2019oubliez pas de vous assurer que ce soit dans son horaire aussi.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>AU BOULOT<\/h2>\n<p>Le professionnalisme ne se joue pas seulement dans les grandes r\u00e9unions, mais dans la constance des petits gestes.<\/p>\n<p><strong>Moins de 5 minutes \u2014 projeter de la ma\u00eetrise<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Mettre \u00e0 jour votre profil LinkedIn<\/li>\n<li>Faire une recommendation LinkedIn<\/li>\n<li>R\u00e9pondre \u00e0 un courriel important<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer trois points pour une rencontre<\/li>\n<li>Envoyer un suivi que vous repoussez depuis trop longtemps<\/li>\n<li>Mettre \u00e0 jour une t\u00e2che ou un statut dans un projet en cours<\/li>\n<li>Remercier un coll\u00e8gue ou un client en utilisant <a href=\"https:\/\/etiquettejulie.com\/fr\/note-de-remerciement-cinq-etapes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cette formule<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 15 minutes \u2014 passer du flou \u00e0 la clart\u00e9<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Envoyer un suivi clair<\/li>\n<li>Classer sa bo\u00eete courriel<\/li>\n<li>Relire un document avant une r\u00e9union<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 30 minutes \u2014 reprendre le contr\u00f4le<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e9parer une r\u00e9union<\/li>\n<li>Mettre \u00e0 jour un dossier client<\/li>\n<li>Structurer ses priorit\u00e9s de la semaine<\/li>\n<li>Prendre de l\u2019avance sur un livrable concret<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins d\u2019une heure \u2014 passer de r\u00e9actif \u00e0 intentionnel<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Avancer sur un projet important<\/li>\n<li>Structurer une offre ou une id\u00e9e<\/li>\n<li>Planifier sa semaine avec documents et priorit\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<h2>LE POUVOIR DES MINUTES EN ATTENTE<\/h2>\n<p>Il y a ces moments que personne ne planifie. On les remplit souvent par r\u00e9flexe: d\u00e9filement automatique sur le cellulaire, distraction, oubli de soi. Voici comment ces moments peuvent devenir des alli\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>Moins de 5 minutes \u2014 micro-actions utiles<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Envoyer un message de reconnaissance (merci, bravo, je pense \u00e0 toi)<\/li>\n<li>Supprimer des photos ou captures d\u2019\u00e9cran inutiles<\/li>\n<li>Mettre \u00e0 jour quelques contacts dans votre t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>R\u00e9diger la \u00abreview\u00bb ou recommandation promise (LinkedIn, Google, courriel)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 15 minutes \u2014 remettre de l\u2019ordre<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Classer ses photos en albums (famille, travail, souvenirs)<\/li>\n<li>\u00c9couter un court balado ou une chronique inspirante<\/li>\n<li>Envoyer quelques messages intentionnels (gratitude, f\u00e9licitations, encouragements)<\/li>\n<li>Planifier et pourquoi pas acheter en ligne les cadeaux \u00e0 venir (No\u00ebl, anniversaires)<\/li>\n<li>Supprimer des applications et abonnements inutiles ou qui ne r\u00e9pondent plus \u00e0 vos besoins<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 30 minutes \u2014 transformer le temps d\u2019attente<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Trier sa galerie photo de fa\u00e7on structur\u00e9e<\/li>\n<li>Mettre \u00e0 jour ses contacts et notes importantes<\/li>\n<li>Lire un article sauvegard\u00e9 dans ses favoris<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 60 minutes \u2014 reprendre possession du temps<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>R\u00e9organiser enti\u00e8rement sa biblioth\u00e8que photo<\/li>\n<li>Faire un m\u00e9nage de contacts et d\u2019applications inutiles<\/li>\n<li>\u00c9couter un long balado ou une conf\u00e9rence en d\u00e9placement<\/li>\n<\/ul>\n<h2>POUR SOI: LES GESTES DE RECENTRAGE<\/h2>\n<p>Parce qu\u2019on ne peut pas \u00eatre partout sans se perdre un peu.<\/p>\n<p><strong>Moins de 5 minutes \u2014 revenir \u00e0 soi<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Boire de l\u2019eau consciemment<\/li>\n<li>Respirer sans \u00e9cran<\/li>\n<li>Noter trois gratitudes<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 15 minutes \u2014 ralentir le bruit int\u00e9rieur<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Marcher sans t\u00e9l\u00e9phone<\/li>\n<li>S\u2019\u00e9tirer doucement<\/li>\n<li>Prendre une pause sans multit\u00e2che<strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 30 minutes \u2014 se d\u00e9poser<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Lire quelques pages d\u2019un livre<\/li>\n<li>Prendre une douche ou un bain lent<\/li>\n<li>\u00c9crire librement sans objectif<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Moins de 60 minutes \u2014 se retrouver<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Marcher longuement sans destination<\/li>\n<li>Cr\u00e9er (\u00e9crire, dessiner, cuisiner)<\/li>\n<li>Clarifier ses intentions avec papier et crayon<\/li>\n<\/ul>\n<h2>ET AU FOND\u2026<\/h2>\n<p>La vraie question n\u2019est pas: ai-je le temps? Mais plut\u00f4t: qu\u2019est-ce que je peux faire avec le petit morceau de temps que j\u2019ai d\u00e9j\u00e0? Parce que la vie ne se transforme pas dans les grandes d\u00e9cisions uniquement. Elle se transforme dans les deux minutes qu\u2019on choisit de ne pas laisser filer. Et parfois\u2026 c\u2019est exactement assez pour \u00eatre mieux.<\/p>\n<p>***<\/p>\n<p>Envie de transformer la fa\u00e7on dont vos \u00e9quipes communiquent, collaborent et g\u00e8rent leurs priorit\u00e9s\u2026 deux minutes \u00e0 la fois?<\/p>\n<p>\u00c0 travers conf\u00e9rences et ateliers interactifs inspir\u00e9s du\u00a0<em>pouvoir des deux minutes<\/em>, Julie aide les organisations \u00e0 mieux g\u00e9rer leurs priorit\u00e9s, am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de leurs communications et transformer leurs interactions quotidiennes en leviers d\u2019efficacit\u00e9 et de relations positives.<\/p>\n<p>Les participants d\u00e9couvrent des strat\u00e9gies simples, concr\u00e8tes et imm\u00e9diatement applicables pour gagner en clart\u00e9, en pr\u00e9sence et en impact, autant dans la gestion des t\u00e2ches que dans les relations professionnelles.<\/p>\n<p>Pour collaborer ou r\u00e9server une conf\u00e9rence ou un atelier :\u00a0<a href=\"mailto:julie@etiquettejulie.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">julie@etiquettejulie.com<\/a>.<\/p>\n<p><strong><em>Julie Blais Comeau<\/em><\/strong><em> est une v\u00e9ritable r\u00e9f\u00e9rence en mati\u00e8re d\u2019\u00e9tiquette au Qu\u00e9bec, ainsi qu\u2019au Canada, reconnue et appr\u00e9ci\u00e9e de tous. Collaboratrice m\u00e9dia en demande, conf\u00e9renci\u00e8re \u00e9nergisante et auteure inspirante, Julie est \u00e0 la t\u00eate d\u2019etiquettejulie.com, une entreprise vou\u00e9e \u00e0 l\u2019art des relations interpersonnelles. Faites appel \u00e0 ses services et d\u00e9couvrez comment elle peut vous aider \u00e0 briller dans tous les aspects de votre vie. Avec Julie comme guide, vous apprendrez \u00e0 naviguer avec assurance et \u00e9l\u00e9gance dans toutes les situations, tout en restant fid\u00e8le \u00e0 vous-m\u00eame.<\/em><\/p>\n<p>Publi\u00e9 19 juin 2026 <a href=\"https:\/\/mitsoumagazine.com\/mieux-etre\/reprendre-le-controle-de-sa-vie-une-minute-a-la-fois\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mitsou Magazine<\/a> (c) Julie Blais Comeau<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tic-tac, tic-tac\u2026 La liste des \u00abfaut qu\u2019on\u00bb s\u2019\u00e9tire comme un collier de perles cass\u00e9 qu\u2019on n\u2019a jamais le temps de r\u00e9parer. Les t\u00e2ches s\u2019empilent, les pens\u00e9es s\u2019\u00e9parpillent\u2026 et puis, le titre de cet article vous accroche. Par curiosit\u00e9, pleine d\u2019espoir, vous lui accordez de vos pr\u00e9cieuses minutes pour reprendre un peu le contr\u00f4le. 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